むくみ解消には足の筋肉をつけるのが一番。なのに運動したらが逆にむくみがひどくなった方へ。
そんなピンポイントな人少ないでしょうが、私の体験談が参考になれば幸いです。足のむくみをとるには、
- マッサージをする
- 塩分を控える
- 水分をよくとる
- 利尿作用のあるものをとる
などなど、あるようですが、それでは根本の解決にはならない。むくんだ後の対処法ではなく、そもそもむくまないために筋肉をつけるのが一番です。
筋肉によって足の血行やリンパの流れがよくなれば、水分を溜めない体に近づくのです。だから運動したのに・・・次の日足がパンパンで大変な目にあった。
そんな話です。同じような経験で困っている方へ。解決策とともにお話しします。
運動したのにむくんだ原因
運動したのに逆にむくむっておかしいだろ・・・と思っていましたが、原因はわかりました。水の飲み過ぎです。
実は寝る前に運動したんですね。いっぱい汗かいて、いっぱい水飲んで寝ました。そうしたら翌朝、足がパンパンです。歩くだけで足の裏が痛いくらいの重症です。体重も1キロ増えてました。
体重が増えていることからも分かるように、むくんで水太りしてます。
運動を始めた初日、まだ筋肉がついてない状態で水を大量に飲んだら、そりゃそうなる結果になりました。
じゃあ、どうすりゃよかったのか？
運動後に水を飲んで、マッサージをする。水を控えると反対にむくみの原因になるそうなので、水はたくさん飲みます。それからマッサージを欠かさないことですね。
おすすめむくみ解消グッズ
慢性的にむくみに悩まされている私がおすすめする「むくみ解消グッズ」をご紹介します。
- マッサージ
- 足ツボ
- メディキュット
これさえあれば最強です。
足をマッサージするには、セルライトを潰すようのマッサージ器がいいです。選ぶポイントとしては、突起がついてるがいいです。突起を押し当てるように、足裏、足首へと順にマッサージしましょう。
足ツボ、これはいいです。足裏までパンパンになった時はふみふみすれば、かなり楽になります。
これを手でマッサージすると、腕が疲れちゃいますので踏むだけなのでいいですね。健康にも良さそうだし。
寝るときにメディキュットを履けば、次の日の足の軽さが違います。いつも肉で覆われて、どこにあるか分からないくるぶしが姿を現すんですから。
メディキュットは種類が多くなるんですが、むくみ・血行促進タイプがあります。
むくみの根本的解決には
足の筋肉をつけることです。
リングフィットアドベンチャーはおすすめです。筋肉は確実につきます。
専属のトレーナーがこの値段で買えるんですから、安いですよ。
リングフィットアドベンチャーで30分運動して、水分とってマッサージして、メディキュットはいて寝る。私にとっての最良メニューです。
以上、「おすすめ・むくみ解消グッズ・運動したのにむくみで足が太くなった話」でした。
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